Ciertos alimentos pueden ayudar en el fortalecimiento del sistema inmunológico.
El portal Medline Plus explica que el sistema inmunológico está compuesto por células, tejidos y órganos que ayudan al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades. En el momento que invaden al organismo, gérmenes como las bacterias o los virus se multiplican y allí se da el origen de la infección; esta que después se vuelve enfermedad. Por tal razón el sistema inmunitario para evitar que se llegue a la enfermedad combate los gérmenes.
La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) enfatiza en que es primordial consumir alimentos que contengan vitaminas y minerales. Esto porque ayudan en la prevención de enfermedades y fortalecen el sistema inmune.
Así mismo para fortalecer el sistema inmune se recomienda consumir:
Vitamina A: Se encuentra en alimentos de origen vegetal y animal, como el hígado de vaca, la leche, los huevos y la frutas y verduras de color amarillo o naranja intenso como las zanahorias, la auyama, el mango y la papaya.
Vitamina B: Ayuda a las células del cuerpo a generar energía y a reparar los tejidos. Está presente en los siguientes alimentos: avena, cereales integrales, maní, trigo, algunas frutas, carne de cerdo, pescado, verduras de hoja verde.
Vitamina C: Que son las frutas cítricas como el limón, la naranja, la piña, también en el kiwi, el brócoli, el tomate.
Vitamina D: Que se hace presente en alimentos como: pescados grasos como la trucha, el salmón, el atún y la caballa. En los aceites de hígado de pescado, el hígado, la yema de huevo y el queso. Adicional, los champiñones tienen algo de este componente y unos productos lácteos, como la leche de almendra.
Adicional a las vitaminas ya mencionadas se recomienda:
Mantener el cuerpo hidratado: El agua juega un papel primordial, ya que al ingerir las cantidades adecuadas se producen más defensas que pueden atacar infecciones como la gripa. Los especialistas dan la recomendación que se deben beber entre 8 y 10 vasos de agua diarios.
Ya sabes aumenta tus defensas de manera natural con una alimentación balanceada y saludable.